przed po

02.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki - Wit c - Cynk - Gainer BBN!! 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka warzywna, 150 g kurczaka, Kuskus - 13:30 - j.w. - 16:30 - Ziemniaki i 3 jajka, - 20:30 - dwie kromki z serem [...]

Zbliżamy się powoli do sobotniego spotkania. Info z McFitu: Każdy z nowych uczestników przed odbiorem karty będzie musiał złożyć podpis, pozwolić zrobić sobie jedną fotkę i najprawdopodobniej podać jednak swój PESEL, w celu uzupełnienia danych. Dobrze byłoby, gdyby nie wszyscy przyszli na raz. Przy recepcji będzie tylko jeden pracownik i troszkę [...]

[...] Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa przerwa od ostatniego treningu, po drugie jedzenie. A! Jeszcze w końcu chwila czasu na trucht rozgrzewkowy przed treningiem. Jeśli pojęcie ładowania węglami kojarzy Wam się z długotrwałym procesem to zapewniam, że u mnie wystarczą dwa dni i głowa inaczej już pracuje myśląc, że [...]

[...] zeby przespac 7-8h i wstac rano do pracy. Pytanie czy nie za duzo fruktozy? Mysle zeby wyrzucic rodzynki a dac poprostu w ostatnim posilku zamiast pano paczke ryzu ( tu wcisnac wegle w ramach uciecia rodzynek ) Czy moze przed snem nie warto i rozlozyc ostatni posilek na 3 posilki przed treningiem ? Licze na odpowiedz Koniu i Faftaq. Pozdrawiam.

[...] rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po [...]

Dzieki Koniu za odpowiedz, tylko ze ja jestem mega zarlokiem i nie wyobrazam sobie przed praca nie zjesc wegli. Po pracy (a zarazem przed tr) tez musze no i po treningu. Sproboje wiekszosc W dac po treningu. Dzieki raz jeszcze i zdrowka zycze.

27.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na [...]

01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]

12.02.2016r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: Zamuliłem się z wpisami i nie pamiętam ani jedzenia z piątku, ani weekendowego :) Trening: WW: [...]

15.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i po treningu - 2 x kreatyna TCM hi tec Na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 11:30 - 2 x mielony z karkówki +sałatka warzywna - 14:00 - j.w. - [...]

16.02.2016r. suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: - 7:30 - owsianka z orzechami i jabłkiem na gainerze - 11:00 - sałatka owocowa z banana, 2x kiwi, [...]

26.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i to by było na tyle :( koniec puszki!! - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki i po obiedzie, - Wit c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka [...]

[...] też wypadnie z przyczyn niezaleznych prawdopodobnie w tym tyg tylko 2 treningi będą Dlatego nawet nie zaczynam kolejnej fazy Cartera tylko powatrzam na lajcie trening sprzed 2 tygodniu (ten trening z maksymalnymi ciężarami, tydzień przed deloadem) ale dokładam do niego ciężaru - progres jest to najwazniejsze Myśle że to jest bardziej [...]

[...] nie będzie miał do nich dostępu. Na miejscu podpiszecie umowę (sprawdzicie przy okazji dane) oraz będzie wykonane również zdjęcie do wyrobienia karty, więc można być chwilę przed 12 bo jak znam życie trochę na to zejdzie czasu. Im szybciej podeślecie tym lepiej, do 26.01 muszę wysłać komplet danych do McFit. Poczekam na maile i wiadomości od Was [...]

[...] co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex czyli dorzucasz bialko ktorego masz w miare ok ilosc ale brakuje wegli i tluszczy...masz jedna przerwe czyli mozesz zjesc [...]

[...] chodzi o mnie, to się zarówno cieszę, jak i odczuwam niedosyt. Cieszę się, ponieważ od ostatnich zawodów nie wykonałem ani jednej próby w wielokrotnym wyciskaniu i na chwilę przed startem byłem przekonany, że dobiję może do 40 powtórzeń. W głowie mam cały czas rozgrzewkę przed siłowym wyciskaniem, jak pusty gryf za każdym razem przy 20 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya i Yoel Romero zatańczyli na scenie przed tańcem w klatce na UFC 248 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya i jego następny przeciwnik Yoel Romero wzięli udział w konferencji prasowej promującej galę UFC 248, a podczas [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-konferencja.jpg Konferencja prasowa przed UFC 248: Adesanya vs. Romero i Zhang vs. Jędrzejczyk Dziś w nocy odbędzie się druga konferencja prasowa promująca galę UFC 248, która zaplanowana jest na marzec w Las Vegas. Konferencja prasowa, odbędzie się w Spark Arena w Auckland w Nowej [...]

[...] "Zostałam mistrzynią wagi słomkowej UFC po dwóch walkach, co z tego? Ludzie też niewiele o mnie wiedzieli, więc to nic nie zmienia. Muszę być gotowa na wszystko. Stoję przed pojedynkiem z najlepszą zawodniczką wagi słomkowej, a ona jest moim następnym wielkim wyzwaniem. Ona jest najlepszą kobietą, ale ja planuję odebrać to, co należy do [...]

https://i.imgur.com/iJFR5d1.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones odnalazł nową motywację przed walkami w wadze ciężkiej: „To ekscytuje mnie w zupełnie inny sposób” Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones czuje nową motywację przed swoim debiutem w dywizji ciężkiej. Jon Jones nie walczył odkąd obronił tytuł w wygranej przez decyzję walce z [...]